Menú semanal saludable – La Cocina de Pedro y Yolanda
Menú semanal saludable. Es importante organizar semanalmente un menú sano repleto de vegetales, frutas, proteínas y carbohidratos complejos que nos den los nutrientes que necesitamos para disfrutar de una alimentación equilibrada y baja en grasas. Entre receta y receta, te iremos dejando una serie de consejos y pautas para prepararlo.
Aunque no quieras perder peso, igualmente debes cuidar de tu alimentación y optar por aquellos ingredientes que sean nutritivos y libres de tóxicos para el cuerpo.
Todos los nutricionistas siempre recomiendan dividir el día en 5 comidas que se distribuyan de la siguiente manera: Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Entre toma y toma no deberían pasar más de 4 horas ni menos de 1 hora y media, de esta manera haces que tu metabolismo trabaje más horas al día y, por tanto, queme más calorías y no nos «atiborremos a la hora de la cena».
Arroz meloso con merluza
La última toma del día también debe ser la comida menos copiosa puesto que no necesitamos tanta energía ya que lo siguiente que haremos será irnos a dormir. Evitaremos alimentos calóricos e indigestos en las cenas.
La merienda debe existir tanto si quieres adelgazar como si quieres crear un menú saludable. El motivo es que esta comida evita que lleguemos a la hora de la cena con hambre excesiva
Fuente de los consejos nutricionales: Nutrelia Vida Sana.
