Consejos para que el cambio horario nos afecte lo menos posible

Consejos para que el cambio horario nos afecte lo menos posible

Foto de Jordi León

Pautas y consejos para que el cambio horario sea lo más leve posible.

En la madrugada del sábado 25 de marzo al domingo, adelantaremos los relojes una hora para ahorrar energía. Tendremos tardes con más horas de luz, pero este cambio tiene efectos negativos (cansancio, fatiga, problemas para dormir, estrés) en nuestro organismo. Necesitamos adaptarnos cuanto antes al nuevo horario. Para conseguirlo más pronto que tarde, podemos seguir unas pautas o consejos:

  1. La noche del sábado nos iremos a dormir una hora antes.
  2. Tanto el sábado como el domingo, evitaremos la siesta
  3. Reduciremos el consumo de sustancias estimulantes como café, té, refrescos con cafeína o alcohol.
  4. Podemos tomar infusiones relajantes que nos ayuden a conciliar el sueño.
  5. Intentaremos respetar los horarios de comida a los que estamos acostumbrados, NO retrasándolos también una hora.
  6. El domingo, realizaremos un desayuno saludable y completo para afrontar la jornada con más energía.
que debe contener un desayuno saludable

Desayuno saludable - La Cocina de Pedro y Yolanda


Fuentes: ultimahora.es, vitonica.com